Любити, розуміти, контейнувати, співчувати й приймати. Нашим дітям зараз вкрай потрібна наша емоційна підтримка та допомога. Але щоб «віддавати» потрібно в першу чергу самій бути наповненою, бути в ресурсі. Як? Піклуванням про себе!

У книзі Марії Малихіної «Батьки 24/7. Як зберегти здоровий глузд» є список дій, який вона створила разом зі своїми клієнтками, подругами та знайомими. Ці дії розподілені на три сфери: тіло, емоції, раціональне мислення (якісь пункти можуть належати одразу до двох чи всіх сфер), та допомагають відновлюватися та наповнюватися. Ви можете їх доповнити, або взагалі створити свої власні списки. Головне, обов’язково знаходьте час на турботу про себе!

Що наповнює енергією тіло:

• сон;
• масаж;
• секс;
• смачна їжа;
• спорт/ танці;
• активні ігри на природі;
• прийняття ванни/ СПА;
• шкарпетки та м’який халат/ гарна спідня білизна;
• запалити ароматичні свічки;
• придбання одягу/ манікюр/ зробити зачіску і макіяж.

Що наповнює емоції:

• музика/ малювання;
• прогулянка/ подорожі;
• спілкування з людьми, які надихають;
• розмова з близькою людиною, яка тебе підтримує;
• зустріч із подругою;
• подарунки (і собі також!);
• кава в затишній кав’ярні;
• фотосесія;
• догляд за хатніми рослинами/ спілкування з хатнім улюбленцем.

Що наповнює мислення:

• фільми/ серіали;
• відвідування нових місць;
• тиша;
• читання;
• генеральне прибирання;
• улюблена робота;
• настільні ігри;
• вебінари/ лекції/ подкасти.

А якщо у вас є тільки 5 хвилин, то ось експрес-способи для відновлення:

• увімкнути улюблену пісню та енергійно потанцювати/ пострибати;
• зателефонувати подрузі;
• улюблений напій в гарній чашці;
• зробити маску для обличчя;
• смаколики;
• пообіймати хатнього улюбленця;
• швидкий душ або вмивання;
• самомасаж шкіри голови;
• посидіти на ручках у чоловіка ☺

Знаходьте час про турботу про себе. Бережіть себе. Ми усе витримаємо та з усім упораємося!

ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ: