Не всі мають розвинену навичку доносити власну думку. У повсякденні оточуючі можуть використовувати стосовно нас маніпуляції, тиск, непрохані поради, агресію, нав’язування власної думки. Кожен з цих прикладів — порушення особистих кордонів. Як їх правильно відстоювати?

1. Говоріть, що відчуваєте, опинившись у таких обставинах. Використовуйте при цьому речення через «Я-позицію».

«Мені неприємно таке чути», «Для мене це не смішно», «Мені неприємно продовжувати розмову в такому тоні».

2. Зупиняйте те, що змушує вас почуватися дискомфортно.

«Я не буду терпіти, коли зі мною говорять у такому тоні», «Нумо припинимо цей діалог», «Мені це не цікаво», «Я не хочу це обговорювати».

3. Озвучуйте власну позицію.

«Я іншої думки з цього приводу», «Я сама вирішу», «Дякую, але я зроблю так, як уважаю за потрібне».

4. Відкладіть ухвалення рішення.

«Я не готова зараз про це говорити», «Ну ж бо повернемося до цієї розмови пізніше».

5. Кажіть чітке «НІ!», коли інші варіанти не підходять.

6. Ставте співрозмовникові запитання. Це не лише зупинить небажаний діалог, але й змусить замислитися.

«Якої реакції ти від мене чекаєш?», «Чому ви вирішили, що можете давати мені ці поради?».

Не дозволяйте іншим, навіть близьким людям, порушувати ваші особисті кордони. Почуття дискомфорту, яке ви терпляче виносите, бо боїтеся здатися грубими чи невихованими, — шкодить у першу чергу вам.

Піклуйтеся про власний емоційний та психологічний стан. Піклуйтеся про себе.